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[热门话题] 科学养生,健康一生

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发表于 2017-11-15 10:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
科学养生,健康一生
1)粗粮如玉米、小米、燕麦、荞麦、绿豆、红豆、黄豆等,富含膳食纤维、B族维生素、矿物质和抗氧化物质,常吃可预防和辅助治疗高血压、糖尿病、肥胖症、心脑血管病。
2)瑞典研究发现,缺少朋友的人更容易压抑和隐藏悲伤的情绪,导致失眠甚至产生抑郁倾向。不妨在工作之余多与朋友走动、与邻居交流、参加社交活动,即便只是一次简单的微笑或问候,也可能有意想不到的收获。
 楼主| 发表于 2017-11-18 11:23 | 显示全部楼层
.健康养生
1)豆类富含膳食纤维、蛋白质、矿物质、叶酸、多不饱和脂肪酸、黄酮类等能促进健康的物质。推荐蒸煮烹调法,如煮毛豆、蒸豌豆,也可以食用豆腐、豆浆;
2)英国伦敦大学最新研究发现,与有伴侣的人相比,单身的人患老年痴呆的风险更高。因此建议单身的人,要多参与社会活动,增强与他人的联系和交流,与他人交往对大脑具有刺激作用,可减少患老痴风险。
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 楼主| 发表于 2017-11-19 12:45 | 显示全部楼层
.健康养生
1)腰、臀、膝和颈疼痛。长时间伏案工作或者久坐看电视等不良生活方式,容易导致身体多部位肌肉酸痛。最佳锻炼:针对相关部位肌肉的力量训练和拉伸练习。
2)生活很难尽如人意,每个人都逃不开情绪的困扰,要学会适时给心灵“排毒”,避免被它牵着鼻子走。建议每天睡前回想3件值得高兴和感激的事,能让你对美好的事物变敏感。


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 楼主| 发表于 2017-12-5 09:24 | 显示全部楼层
早晨好(一).gif
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