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[运动健身] 正位瑜伽视频初级教程:基础动作叭喇狗式

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发表于 2017-12-14 15:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

功效:
可以得到和其他倒立姿势相同的许多益处,只是程度稍逊。 改善消化食物的能力。增加上身躯体和头部区域的血流供应。滋润这部分区域的神经系统,让头部保持清醒,恢复精神和活力。 伸展骨盆部位、腘旁腱和两腿肌肉群。让身形更加纤直和挺拔。
温馨提示:
头倒立困难的人可以练习此式。对于瑜伽熟练者来说,这个体式还有一个难度更大的动作,头部着地后,将双手叉腰或是让双手在背后合十。但在做这个动作的时候,要确保颈椎是舒适的,否则容易受伤。

 楼主| 发表于 2017-12-14 15:01 | 显示全部楼层
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发表于 2017-12-28 18:38 | 显示全部楼层
谢谢您,顶











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