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这些事正在伤你的心害你的肺

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发表于 2017-9-13 09:20 | 显示全部楼层 |阅读模式

每天睡不够8小时:一下老了十多岁

  熬夜对容貌的杀伤力可不小。长期缺觉真的会让人容貌变丑。

  根据伦敦睡眠学校的一项报告,一周以内,仅仅缺失两个小时的睡眠就会给你的外表带来严重的影响。

  在研究中, 30位女性每晚睡觉时间都为八小时,而后在接下来五个晚上她们的睡眠时间被控制在每晚6小时。结果仅仅一周后,参与调查的女性中细纹和皱纹、斑点增多,变红、变棕色的区域也分别扩大了。其他的研究也得出了类似的结果:缺觉之后,人的眼睛变红变浮肿,皮肤变得松弛下垂,也长出了更多的皱纹。

  吃饭狼吞虎咽:不但伤胃更伤心

  我们喜欢看孩子大口大口地吃饭,总认为这是食欲好的表现,却不知道吃饭太快也会伤害到身体,对成人亦然。

  国际内分泌组织和欧洲国会内分泌组织联合研究曾表明:狼吞虎咽的人是细嚼慢咽的人患2型糖尿病风险的2.5倍。吃东西太快对消化道负担过重,无论是健康人或是病人,都不可取。②

  吃饭总是狼吞虎咽不但伤胃更伤心。吃饭过快的直接后果就是进食过量,由于进食过多,心率加快会更明显,持续时间也会更久。正常人一般可在饭后2小时恢复。但对于有基础心脏病(如冠心病)的人群,如果进食过快过饱,心率、心输出量和心肌耗氧量增加过多,病人则可能会有心慌、不适等感觉。

  性子急躁:血压易飙高

  脾气急、性子躁对身体的危害非常大,会导致血糖升高、心跳加快、血压升高等现象,而且还有可能导致血栓或心肌梗塞等病症。④不少心梗患者都是在发了一通脾气后,病情突然加重的,现实中我们一定听过这样的例子,某某本来身体就不好,脾气急,突然被某件事刺激的发了脾气,就无力回天了。

  建议:遇到不顺心的事情,可以换种方式把自己的情绪、需求适度的表达出来,比如聊天、谈心、自嘲。在负面情绪自己无法处理的情况下,可以求助家人、朋友的帮助。必要时寻求心理医生的帮助。

  爱吃冷饮:肠胃最受罪

  偶尔吃一次冰棍不要紧,但是如果一根接着一根吃,不出毛病才怪。人体所接纳的“凉”若超过自身脾胃的适应能力,很有可能致病,造成消化道血管收缩,致使胃壁黏膜呈缺血状态,影响消化功能,引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。

  而且大量冷食入口后,咽喉黏膜遇冷收缩,抵抗力降低,使潜伏在咽喉部的细菌乘虚而入,容易引起感冒等疾病。

  饮酒不控制量:伤肝没商量

  长期酗酒将可能导致酒精性肝硬化并增加肝癌风险。据统计,中国长期嗜酒导致肝癌的比率已仅次于乙肝和丙肝。有文献显示,长期嗜酒对乙肝加速恶化成肝癌有协同作用。如果喝劣质酒还可能会导致中毒,伤及肝脏。

  因此,喝酒的量要因人而异、量力而为。

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  做不到劳逸结合:伤肾让人悔

  总是过劳、情绪不佳,做不到劳逸结合,会导致肾精亏虚、肝气淤滞,女性的腰痛月经失调、乳房胀痛就是因此而起。

  过度劳累首先是体劳,强度较大的工作导致身体疲劳,从而引发肾虚症状。其次是神劳,巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松,脑力劳动累,想得过多也属此列。用脑过度,脑为髓之海,而肾主骨生髓,累了脑就容易伤肾。所以,如果觉得疲劳了,不妨好好休息,睡上一觉。

  做不到远离吸烟:肺癌找上门

  烟草燃烧的烟雾中含有20多种化学物质。其中一氧化碳和焦油强烈刺激、毒害呼吸道,会减弱气道的净化作用,同时还会损坏气管壁及肺泡,破坏局部免疫系统。烟是导致肺癌的头号凶手,持续戒烟15年,其肺癌发病率才与不吸烟者相近。

  假设普通人患肺癌几率为1,大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。而我们常说的长时间吸二手烟、直系亲属患肺癌等危险因素,患肺癌几率其实只有1.2。

  不要再说自己就是这个样子,怎么也改不了了,即使做不到也要努力去尝试一下,毕竟身体是你自己的,生病了没有人能代替你受苦!

  本文参考资料:健康时报网①《少睡会“毁容” 你还敢熬夜吗》②《狼吞虎咽是糖友大忌》③《狼吞虎咽 不但伤胃更伤心》④《急脾气伤心脑》⑤《撸串病、冰箱病、冷饮病……夏天肠胃病最爱捣乱!》⑤《酗酒是伤肝重要因素》⑥《白领们要注意,经常加班很伤肾》⑦《八种行为最伤肺》⑧《吸烟患肺癌几率是不吸烟者的17倍!》


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