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[结婚日记] 冬季减肥要抓紧 这些减肥方法最适合在冬天用

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发表于 2017-12-1 14:15 | 显示全部楼层 |阅读模式

冬天减肥,冬天怎么减肥?毕竟在冬天穿上厚厚的衣服之后人往往就不怎么想动了,那些想在冬天减肥的朋友,看完全文你就知道答案了。(来源:pclady)


                               
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  冬天减肥 适合冬天减肥的方法

  适合冬天减肥的方法一、穿袜子瘦身

  穿袜子瘦身的好处就是令腿肉不容易松弛,随时随地雕塑身材。因为在冬天穿上紧绷保暖的腿袜,就可以把下半身绷得紧紧的,保持身材不变形、体态窈窕不走样!

  适合冬天减肥的方法二、伸懒腰瘦身

  伸懒腰瘦身的好处就是可以锻炼身体线条,塑造易瘦体质。宣称只要一天3次、每次70秒,就能轻易塑造易瘦体质!因为伸懒腰可以同时达到腹式与胸式呼吸的效果,提升呼吸的机能,促进身体的基础代谢,又能锻炼腹部肌肉、雕塑腰部曲线。

  适合冬天减肥的方法三、慢走变快走

  慢走变快走的时候,四肢的摆动会加大,不仅能瘦手瘦腿还能平小腹。建议在走路时尽量加大步伐,将慢走变快走,同时边走路边摆动双手,将摆动的弧度扩大,顺便运动双臂,就可以轻松达到瘦身的目的了!

  适合冬天减肥的方法四、每天保持身体足够水份

  水是新陈代谢的基础,乃至人体各个器官各个机能正常运转的基础,餐前不妨喝点白开水,但若觉得白开水的效果还不够好,还可以选择喝中药减肥茶,俗话说养颜多喝花草茶,减肥多喝中药茶。

  适合冬天减肥的方法五、边泡澡边吹口哨

  边泡澡边吹口哨的好处就是水压让你瘦得更快。因为在泡澡的时候,让肚子用力吹口哨,便可以得到double的效果,这是由于水中的压力像按摩小精灵一样,能让你的肚子瘦得更快,再加上泡澡可以促进新陈代谢,双管齐下!


                               
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  冬天减肥的同时,要注意一些误区哦~

  1、坚持举重锻炼就会肌肉累累

  这是错误的观点。因为只有像健美运动员那样坚持紧张的、高强度的身体锻炼才会肌肉累累。一般人一周锻炼三次每次半小时是不会达到这种形体的。

  2、体重重新进行分配

  体重是不能重新分配的。如果你想保持优美体型那就必须减少脂肪。若想把脂肪“凝固”成肌肉或重新分配那是根本不可能的。

  3、不疼痛就不能燃烧脂肪

  对一般人而言,疼痛是一个警告,而不是取得效果的标志。每个人都应注意身体的信号,如果你在运动中受了伤,那就要停止。疼痛和不舒服是有区别的,毕竟真正的痛意味着的是伤害。(图片来源:视觉中国)


发表于 2017-12-10 10:56 | 显示全部楼层
其实每天坚持跑步就是很简单的。
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