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[健康生活] 雾霾浓浓 人心恐恐

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发表于 2018-1-19 16:42 | 显示全部楼层 |阅读模式

     雾霾漫没西楼,口罩秀,寂寞龙城深雾锁秋冬!近几天,空气污染警报再次拉响,影响的不仅是能见度下降和交通拥堵,不仅是让人心绪郁闷,更重要的是对人群健康的实在威胁。
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     雾霾中危害最大的是可吸入肺颗粒物(PM2.5)。一般来说,粒径10微米以上的颗粒物,会被挡在人的鼻子外面;粒径在2.5微米至10微米之间的颗粒物,能够进入上呼吸道,但部分可通过痰液等排出体外,而小于2.5微米的颗粒物,不到头发直径1/20,却可以经口鼻吸入呼吸道后长驱直入,直达细支气管和肺泡,最后还可以进入血液。首先引起呼吸道的急性刺激症状,如鼻炎、咽炎、气管炎、刺激性咳嗽等病症,并可能导致哮喘、慢性支气管炎、慢阻肺病人的发病。面对雾霾天气,我们该如何自救呢?
一、减少外出,合理通风
   在雾霾天气应尽可能减少外出及户外锻炼。如果在雾霾天气进行跑步、骑自行车等运动无疑会吸入更多颗粒物,容易诱发支气管炎、哮喘等呼吸道疾病。
二、科学佩戴口罩
   在面对雾霾以及其他的空气污染时,口罩是最便捷的基础防护措施,但如今市面上的口罩种类繁多,应该如何进行挑选呢?
1.普通保暖口罩:这类口罩的常由几层棉布构成,内夹棉絮。通常只具有保暖的作用,可以阻隔较大颗粒的灰尘,但对于可吸入颗粒物几乎没有防护作用。   
2.一次性医用口罩:口罩主体分为外、中、内三层,依次起到防溅、过滤、防潮作用。这种高效医用口罩疏水透气性强,佩戴舒适,可以过滤病毒气溶胶及有害微尘,并防护口罩佩戴者与病人之间通过打喷嚏、说话经空气飞沫传播疾病。一次性口罩医用可以阻挡PM4以上的颗粒,但对更小颗粒无法防护,不适合重度污染天气出门佩戴。
3.脱脂纱布口罩: 采用有12- 24层脱脂纱布折叠缝制而成,具有廉价、柔软、保暖、透气性好、可重复使用的优点,适于普通卫生防护使用。
4.N95:因为这种口罩上带一个呼吸阀装置,在SARS期间被医护人员广泛使用。N95口罩可以预防由患者体液或血液飞溅引起的飞沫传染。可用于职业性呼吸防护,包括某些微生物颗粒。在针对PM2.5以下颗粒的防透率高达99% 。但其佩戴透气性和舒适性不好,佩戴后呼吸阻力较大,不适合有慢性呼吸道疾病和心衰的老年人长时间佩戴。
三、勤清洗、护皮肤
   雾霾的颗粒物的有毒物质及致癌物质较多,如二氧化硫、重金属、多环芳烃、微生物等。在雾霾天气活动或者工作一天,头面部、颈部裸露的皮肤暴露在颗粒物环境中会将一部分颗粒物贴附在皮肤粘膜上,对人体健康造成危害。因此除了口罩以外,还可以通过戴帽子、头巾、围巾等尽量减少皮肤的暴露,外出归来回到室内,可以对面部颈部及裸露的肌肤进行清洗。
四、不可迷信食疗
   雾霾对身体伤害的程度,主要取决于其雾霾的浓度、接触雾霾时间的长短以及人体自身的对于颗粒物的敏感程度,想通过食疗来减少或清除已经吸入的雾霾、减少雾霾对身体的损害,相当于亡羊补牢。我们在饮食中应该注意多喝水、适当休息,注意补钙,可多吃鱼、排骨及其他含钙比较高的食物。空气会比较干燥,可以适当吃一些清热润燥利咽的食物,例如梨、百合、荸荠等。还可以用川贝、雪梨、百合、银耳、冰糖熬水服用,或者用金银花、菊花等煮茶饮用。
五、哪些是雾霾敏感人群?
   孕妇、婴幼儿、老人、慢性呼吸道疾病的病人等特殊群体,应该比普通人尤其注意防护。孕妇对于氧气的需求量相对于非受孕人群来说明显增大,且怀孕期间不敢轻易用药,因此孕妇要对空气污染做好防护。老年人身体机能下降,空气污染不仅引起老年人气管炎、咽喉炎、肺炎等呼吸系统疾病,还会诱发高血压、心脏病、脑溢血等心脑血管疾病。
     无论是否是敏感人群,如果发现出现剧烈咽痛、发热、咳嗽、浓痰、喘息、胸闷等症状,最好及时就诊,尽早治疗。


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发表于 2018-1-20 22:19 来自手机客户端 | 显示全部楼层
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