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[健康常州] 你的膝关节使用寿命还剩多少?不敢相信!

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发表于 2018-4-28 16:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
“树老根先枯,人老腿先衰”,我们知道膝盖是身体承受重量的大关节。但是长期承受压力、重体力活、过度运动、年纪逐渐增长等因素,都会加剧膝关节软骨的磨损,怎么才能保护膝关节,延缓衰老呢?



关于膝关节

有数据显示,膝关节最好状态只有15岁到30岁这15年。

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15岁前

膝关节处于发育阶段,青春期生长痛多发生在膝关节附近。

15岁-30岁时

膝关节处于“完美状态”,运作起来不知疲倦,只要不破坏到膝关节组织,基本都感受不到它的存在。

30岁-40岁时

髌骨软骨产生早期轻度磨损,会出现一次脆弱期,有短期膝关节酸痛症状,持续几个星期到几个月,有的人甚至察觉不到。但由于髌骨软骨没有神经分布,所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”,也是从这个阶段开始,对膝关节的使用不能再随心所欲。

40岁-50岁时

走远路后,膝关节内侧易酸痛,轻揉可缓解。这个现象的出现提醒人们,该开始保养关节了。

50岁以上

髌骨软骨的“使用寿命”已到,软骨全层磨损,膝关节会感觉明显疼痛,逐渐产生关节炎。此时应该节约使用关节,必要时使用拐杖减轻膝关节所承受的压力。

爬楼梯能锻炼膝盖吗?

人在站立的时候,膝关节受到的力量是一倍的体重,膝关节弯曲到90度的时候,加在膝关节上的力量要大于人体四倍的体重,这股力量加在髌骨和股骨之间,就造成软骨压力过大。


因此在爬楼梯的时候,膝关节受力,比平时要大得多。


2.jpg

但是软骨、关节承受压力的能力是不同的,因此对绝大部分人来讲,正常上下楼不会给膝关节造成影响。甚至在很多情况下,我们有意识的给关节或肢体一些压力,还能便于肌肉力量关节的稳定性得到更好的锻炼。

上楼下楼膝关节都会疼,

这是怎么回事?


通常都是膝关节本身有基础疾病的一部分人,上下楼会有疼痛等不舒服的状态。比如说髌骨软化症的病人、软骨损伤的病人、已经有髌骨的滑模等病变的病人。


3.jpg


医生建议

膝关节已经有病变的病人,上下楼最好手扶栏杆或手拿拐杖,减轻膝关节的压力。上下楼梯的时候要缓慢,最好是一步一上,一步一下,或左脚先上,右脚跟上,不要一下跨两三个台阶。


如何保护膝关节

1、控制体重。


2、锻炼要规律。对关节最健康的运动方案是:每天进行30分钟中等强度的体育锻炼,每周不少于5天。


3、避免持续对关节施力。平时生活中,避免负重太多。


4、重视疼痛症状。疼痛就是停止运动的信号。此时,应该先休息,不要不当回事。有效平衡休息和运动的关系,是关节健康的最佳保障。


5、膝盖受伤后要接受正规治疗。



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