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[吃出健康] 一道专门为高考生准备的营养简餐,让学子们充满战斗力!

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发表于 2018-6-5 10:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
这道简餐既有大虾,又有牛肉,对于考生来说,是再好不过的美食,营养满分,考场里更可以加倍努力
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食材
肋眼牛排2 块、芝士2 片、盐2 克、黑胡椒碎1 克
罗勒碎1 克、口蘑2 朵、橄榄油1 勺
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制作步骤
① 将牛排置于室温,析出的水分用厨房纸拭干。在牛排的两面均匀撒上盐和现磨黑胡椒碎,腌渍入味。
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② 煎扒锅烧热,倒入橄榄油,放入牛排,煎扒2 分30 秒。
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③ 待煎至变色有花纹后翻面,将另一面也煎扒2 分30 秒关火。
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④ 将奶酪片放到牛排上,用余温将奶酪片融化,放上提前扒好花纹的口蘑。
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⑤ 将牛排盛出,搭配自制的炸薯条和盐煎菠萝虾串食用。
盐煎菠萝虾串

食材
鲜虾6 只、菠萝1 块、海盐1 克、黑胡椒碎1 克
① 将鲜虾洗净,去头、壳,留尾部,剔除虾线。
② 将菠萝切成大小合适的块,和鲜虾间隔穿到一起。
③ 煎扒锅中刷少许橄榄油,放入菠萝虾串,均匀撒上海盐和黑胡椒碎,将虾扒熟至变色,菠萝片扒上花纹即可。
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发表于 2018-6-6 15:07 | 显示全部楼层
好好考呀
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发表于 2018-6-6 15:07 | 显示全部楼层
平时也要多注意营养
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发表于 2018-6-6 15:07 | 显示全部楼层
明天就考了
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发表于 2018-6-6 15:07 | 显示全部楼层
加油加油
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发表于 2018-6-6 15:07 | 显示全部楼层
看起来很好吃
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发表于 2018-6-6 15:07 | 显示全部楼层
好看好吃
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发表于 2018-6-10 11:58 | 显示全部楼层
好吃的样子
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发表于 2018-7-5 21:34 | 显示全部楼层
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