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[健康常州] 世界杯来啦!一文解锁看球正确“姿势”!

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发表于 2018-6-11 09:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
Go Go Go!
Ale Ale Ale!

Tsamina mina eh eh~
Waka Waka eh~eh~
这两首歌曲一响起
相信很多球迷们都坐不住了

1.gif

你还记得吗?
你的眼前是否浮现出了那一幕幕精彩的瞬间
......
70年代的人记忆最深的应该是罗伯特•巴乔忧郁的眼神,而年轻的球迷更是追逐C罗,挥不去的是世界杯主题曲的旋律,忘不了的是球员在足球场上的追逐,毕生梦想是能到现场看球......

世界杯赛程



相比以往世界杯,本次比赛球赛时间以上半夜为主,最晚不过凌晨3点,比2年前的欧洲杯以凌晨为主似乎好了一点。但是白天上班的你,晚上还要熬夜看球,身体还是会抗议的。

这里有一个熬夜看球的健康指南要送给你

请查收~


保护颈椎
坐姿比睡姿观赛更适宜

半夜或者凌晨的直播,

你选择“葛优躺”还是坐起来?

这个决定,

关系到颈椎的健康问题,

对于很多球迷来说非常关键。


2.jpg


躺在床上看球赛,无论采取哪种姿势,相对于坐位,颈部肌肉都更放松,一旦赛场上进球,球迷激动兴奋改变体位的时候,就很容易引起颈部肌肉扭伤,甚至颈部关节轻度错位,从而导致颈椎疾病


因此

熬夜看球最好还是坐在沙发上

网上观赛也宜采用坐姿!


如何放松颈椎?

1.伸懒腰法.
双手握拳向上举,同时挺胸深吸一口气,手伸直举到头上后停顿3-5秒,然后两手从身体两侧缓缓放下,回落体侧,与此同时慢慢呼气。可做1-2次,注意调节呼吸,抛开杂念。

2.摇头晃脑法。

3.gif

(1)两手插腰,头以颈为轴向左转80-85度,回中位,同样再以颈部为轴向右转,回中位。
(2)两手插腰,头摆正,头向前倾45度左右(即低头),回中位,头再向后倾45度左右(即抬头),回中位。
(3)两手插腰,头摆正,头向左摆45度左右,然后回中位,头再向右摆45度左右,再回中位。

以上为一个动作周期,反复做4-8次。

熬夜看球
问问你的眼睛是否愿意

长时间盯着电视荧屏,眼球不能充分湿润;球赛精彩的时候,眼睛直视荧屏,睁得格外大,水分蒸发快。这些都容易引起眼睛干涩,导致干眼症。此外,部分球迷因半夜看球怕影响家人休息,把灯熄了,音量也调得很低,然后近距离观看,电视与室内环境反差大,更容易引起视疲劳。

医生建议

应该注意适当调节,合理安排看电视时间,不要连续几场球赛不间断地观看。看电视时应与电视屏幕保持不少于1.5米的距离,比赛间隙多闭目养神,给眼睛一些休息的时间。戴眼镜者要定时摘下眼镜,让眼睛得到休息;每隔一段时间,做一次眼保健操,这样有利于眼睛的保护。
进球与否别太激动

小心你的心脏抗议
世界杯遇上江南梅雨季,熬夜看球睡眠不足,情绪激动再加上气压低,湿度大等都是诱发心血管疾病的危险因素。
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如果出现头痛、头晕、胸闷等症状时,千万不要以睡眠不足或过度劳累等原因来自作解释,要及时到医院就诊。同时,球迷在看球时,不要吃得太饱,过于油腻、大量饮酒、抽烟等,这些都会对人体的血流造成影响,从而容易引发心脏病。另外,咖啡和浓茶含有大量的咖啡因,可导致交感神经过度兴奋,心跳加速,血压升高,增加心脑血管事件的发生几率,酒精与尼古丁更是心血管疾病的重要危险因素。

啤酒龙虾是标配

胃和肾脏同时拒绝


5.jpg

人体消化系统的生理功能都有一定规律,最好不要打乱这种规律。如果熬夜看球,可以进食一些有营养易消化的食品补充能量,但喝啤酒、吃小龙虾,则是一个错误的选择。特别是冰镇啤酒,冰凉的啤酒会刺激胃肠道,导致胃部遇冷收缩处于缺血状态,使肠胃抵御病菌的能力下降,不仅容易引发肠胃道疾病,对肾脏也造成很大的负担。


最后,给大家一些小提醒~
1.如果头一天熬夜,第二天白天尽量找时间补觉,尽量不要连续熬夜。
2.不要过于在意胜负,注意控制情绪。
3.世界杯期间尽量进食口味清淡、营养丰富且易于消化的食物。
4.手边常备日常服用药物及阿司匹林等心血管急救药,如有不适及时就医。









发表于 2018-6-12 16:37 来自手机客户端 | 显示全部楼层
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