中吴网

  • 一键登录:
 找回密码
 注册
帖子
  • 帖子
  • 文章
  • 日志
  • 相册
  • 用户
查看: 6014|回复: 3

[结婚日记] 失恋必修课:反复回味有助于走出阴影!

[复制链接]
发表于 2018-9-10 10:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

导语:失恋了之后最痛苦的是什么,想忘记却忘不掉。没分手的时候,都不觉得彼此在对方的生活中留下了这么深的阴影, 要怎么走出失恋的阴影?可能反复回味会帮助到你。(来源:太平洋女性网)

ZtHe-awzunex9668634.jpg

走出失恋 重塑自我(图片来源:华盖)

  走出失恋 重塑自我

  在恋爱关系中,人们的自我概念(self-concept)(注:即一个人对自身存在的体验)在很大程度上会受到伴侣的影响,而失恋会让人的自我概念受到干扰。因此,重塑独立的自我概念,是走出失恋痛苦的关键。

  研究者共选择了210名在过去6个月内有过分手经历的年轻人(其中男性46名)参与实验。拉森介绍说:“我们只选了在近期经历过分手的人作为实验对象,因为我们认为,对大多数人来说,这是分手后最痛苦的一段时间。”研究者将他们随机分为两组,第一组成员在9周内要完成一系列任务,以跟踪记录他们的情绪变化情况,这些任务包括问卷、访谈式的情绪表达等等;第二组的成员则仅在实验开始和结束时进行两次问卷调查,并在实验结束时进行了唯一一次情绪表达。在情绪表达任务中,实验对象会根据电脑屏幕上显示的4个有关分手经历的问题,分别进行1分钟的自由表达,并用数字录音机录下,研究者随后对实验对象的语言使用情况进行了分析。

  恋爱中和失恋后,即使面对同一个人,心境也会完全不同。

  结果显示,第一组实验对象更容易走出失恋阴影,总体恢复情况也更好。他们的自我概念恢复得较好,而这会有助于减轻个人的痛苦情绪和孤独感。从实验对象在情绪表达中使用的语言来看,第一组使用单数第一人称代词(“我”)和复数第一人称代词(“我们”)的频率也较第二组低,而以往研究表明,大量使用单数和复数第一人称代词,意味着人们对分手这一事实的接受程度较低,分手后的情绪调整能力也较差。因此,经常回想分手体验能够更快地治疗“情伤”。

  虽然实验对象中男女比例相差较大,但是研究者对女性和男性的数据分别进行分析后,发现结果与之前并无不同。拉森解释道:“在心理学研究中,女性参与者多于男性是常见问题。不过,我们确实有将男性和女性的实验数据分别处理。因此我们认为,性别比例差异并没有对实验结果造成显着影响。”

XB0m-chmifpx4911699.jpg

反复回味有助于走出失恋阴影(图片来源:华盖)

   反复回味有助于走出失恋阴影

  研究者目前还难以知道具体是什么因素导致了这种效应,不过拉森推测说:“这可能与当事人站在第三者角度,客观地回忆自己的分手过程有关;也有可能仅仅是通过反复回忆,从而构思出了一个故事,而故事主人公最终走出失恋阴影的情节,也会对当事人产生治愈效果。另外有研究表明,人们分手后的恢复过程通常比自己想象中要快。因此只要分析一下自己的现状,可能就会让人们意识到,自己其实过得挺好。”

  那么对普通人来说,在现实生活中有什么类似方法能够加快走出失恋的阴影呢?拉森介绍道:“人们可以反复回忆并跟踪记录自己失恋后的恢复过程。比如可以每周进行一次对分手的情绪和反应评估,并记录下来;还可以像和别人讲故事一样,多次写下自己分手的过程;甚至可以让朋友帮忙,记录自己的想法和感受随时间的变化。”

  当被问及该现象是否也会出现在离婚或者其它创伤性事件中时,拉森表示:“我们目前还不清楚,不过我认为需要注意的一点是,在创伤后的恢复过程中,不能过早干预。有研究显示,太早开始试图在情绪上化解痛苦经历,可能会使人陷入思考中不能自拔,从长远来看就更难走出痛苦。因此,也许让离婚后1-2年,而不是1-2个月的实验对象参与实验,会获得相似的结果。”

  接下来,研究者计划对该项目中的其他实验数据进行分析,以了解情绪、认知以及生理等各层面的恢复之间,有何联系。例如,这些指标是倾向于同步变化,还是有一定的次序,比如有的人可能会在认知上已经恢复,但生理上仍面临很大的压力。拉森提到:“我还想了解重塑清晰而独立的自我概念,是否会带来更大范围的正面影响,比如促进生理健康。”

wCfX-cczmvun5538693.jpg

失恋也是我们的必修课(图片来源:华盖)

   失恋也是我们的必修课

  知道为什么分手

  大部分失恋的人,其实很清楚这其中的原因,是自己的原因,还是恋人的原因,抑或是第三者的原因,需要先认清楚原因,用客观的想法去分析失恋的原因,这是减轻痛苦的第一步,当然,原因分析出来了之后你还是会痛苦的,但这在道理上,你已经先清楚明白了。大部分失恋者都可以做到这一点。

  不要马上开始另一段恋情

  失恋者会错误地开始了第二段感情,为以后带来更大的烦恼,正确的做法是,让失恋后半年,或者一年之后,能够真正放开之前的感情,再去考虑新的感情。

  放纵要适度

  很多失恋的朋友会借酒精或者是其他的东西来麻醉自己,一醉方休,那个晚上,你是很容易睡着了,然后到了早上,你又一次陷入到痛苦之中,每个失恋的人都必经这个阶段,我并不反对你去放纵,当放纵过后,你会发现,同样不能解决问题,痛苦依旧,所以在放纵的时候,要适可而止,不要让自己留下太多的遗憾了。

  爱情是我们的一门必修课,那么其中一定有失恋的内容章。这些内容是每个人都要经历,并且学会克服。从某种程度来说,只有学会走出失恋,才能更加珍惜拥有的感情。

发表于 2018-9-10 10:39 | 显示全部楼层
直面困难
回复

使用道具 举报

发表于 2018-9-14 10:18 | 显示全部楼层
好的 知道了
回复

使用道具 举报

发表于 2018-9-24 00:18 | 显示全部楼层
     

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証

新版記者証 2018新版新聞記者証
回复

使用道具 举报

文明上网,文明评论,请自觉遵守《文明上网七条底线》
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

精彩推荐 上一条 /1 下一条

返回顶部

苏公网安备 32041102000016号