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[妈妈交流] 如何让宝宝睡个好觉,不再早醒呢?

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发表于 2019-5-13 09:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

几乎所有的家长都曾抱怨过,每天叫醒自己的不是闹钟,也不是梦想,而是早醒的宝宝。才刚闭上眼睛没多久,就要醒过来,可以说是身心俱疲,懒觉似乎好像变成了一个奢侈品。

  实际上,宝宝们一般情况下早上醒来的时间确实会比大人的要早许多,家长们如果想要宝宝睡到9-10点的话,显然并不现实。

  如果宝宝在夜间的睡眠时间已经达到10-12个小时的话,那么早上7点左右醒来是正常的。

  但如果宝宝晚上睡眠时间很短,早上6点都还没到便醒来,那么家长们就应该要注意了。

  宝宝早醒的原因,一般来说分为两个:其一是环境,早上房间太亮,或者是周遭环境过于嘈杂,都会导致宝宝早醒;

  其二是宝宝的作息时间,如果宝宝白天睡觉时间短、晚上入睡晚、频繁夜醒、缺乏自主入睡能力等,导致宝宝不够睡,体内皮质醇的激素水平就会是升高,使得宝宝变得兴奋,这个时候便会早醒来。

  除此之外,还有如宝宝胀气、排便、出牙、大运动发展等原因也可能会引起宝宝早醒。

  如何让宝宝睡个好觉,不再早醒呢?

  方法1、排除环境影响

  人体内会分泌一种激素叫褪黑激素,这种激素给让人产生困意,想要睡觉,但光照会影响褪黑激素的正常分泌。

  也就是说,如果天亮后,宝宝受到光照的话,那么他体内的褪黑激素水平将会下降,引发早醒。

  因此,家长要注意让宝宝在休息时间内保持房间的黑暗状态,这样体内的褪黑激素便可以保持较高水平,也就自然而言睡晚一些。

  方法2、尽早取消晨奶习惯

  许多宝宝都有晨奶的习惯,早上醒来后就不肯睡,需要家长喂奶。

  年龄较小的宝宝,醒来觉得肚子饿,喂饱后便有可能再次入眠。

  但其实一般宝宝们在9个月都需要12个小时左右的睡眠,且在此期间是不需要进食的。

  如果你一直“宠着”宝宝,每当宝宝早醒便给宝宝喂奶,久而久之晨奶将有可能会被当成是一种习惯,每天早上醒来就会准时提醒家长喂奶了。

  方法3、给宝宝尝试“唤醒去睡”的方法

  夜醒较少的宝宝,家长可以尝试通过“唤醒去睡法”来帮助宝宝延长整体的睡眠时长,从而推迟早上醒来的时间。

  其原理很简单,就是让宝宝提前醒来,之后再续睡,宝宝的睡眠时间就会延长,也就顺理度过原本醒来的时间点了。

  家长可以连续两天进行唤醒,到第三天停止,观察宝宝醒来的点是否能正式推后。

  当然,家长在处理宝宝早醒这个问题的过程中,也要注意自己的休息时间哦。如果你 晚上睡太晚,早晨被宝宝吵醒了,那么倍感疲倦的你,就很有可能会无法冷静的应对宝宝的早醒习惯了。

  想让宝宝睡得久一些,家长们就应该先了解一下宝宝什么情况下算是早醒。有些宝宝5点左右会醒一次,但是适当吃些东西或活动一阵后就又睡过去了,这种情况就不算早醒。如果宝宝5点醒后没有再睡过去的迹象,则可以判断为早醒。想要宝宝多睡会儿,宝妈们可以试试这3招。

  1、 提升宝宝睡觉时的舒适度

  宝宝早醒有可能是睡得不舒服所导致的,为了提高宝宝睡觉时的舒适度,家长们除了要保持室内安静、灯光昏暗以外,最好给宝宝准备一套专门的睡衣。宝宝专用睡衣柔软舒适,而且保暖性能好,爸爸妈妈不用担心宝宝因踢被子而受凉,宝宝在这样舒适的环境下自然能睡得更久一些。

  2、 饿了及时喂

  有些宝宝早醒可能是因为肚子饿引起的,大多数情况下,家长及时给宝宝喂吃的,宝宝就能继续睡觉,完全不会影响到清晨的睡眠质量。但如果家长们没有及时喂宝宝吃东西,宝宝饿的完全醒了过来,就很难再次入睡了。建议家长们在宝宝需要食物的时候及时喂宝宝吃东西,这样做可以避免宝宝完全醒过来,影响其身体发育。

  3、 适当增加白天的活动

  宝宝们早醒还有个原因就是不够累,宝宝们的生活都是很轻松的,基本上不需要做什么消耗体力的事情,这就容易造成宝宝体力充沛,不需要较多的休息时间就能恢复而导致早醒。针对这种情况,建议家长们适当增加宝宝白天的活动量,延长玩游戏或外出的时间都可以消耗宝宝更多的体力和精神,宝宝在疲惫状态下入睡,早醒的情况自然就能得到改善。

宝宝醒的太早不仅不利于身体发育,同时也会使宝宝对昼夜更替的感知越来越弱,导致作息混乱。你家是否也有个早睡早起的宝宝?为了他能更好的发育,尽可能让他多睡会儿吧!




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