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[中吴城事] 双十二福利大放送!1元秒杀健身贺岁月卡!

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发表于 2019-12-14 10:44 | 显示全部楼层 |阅读模式



春夏秋都已悄咪咪溜走

但是健身可不分季节

你是否已经开启了冬天的“养膘模式”?

不要认为衣服可以藏住你的肉肉哦

当穿上厚厚的棉衣

别人走起路来是高贵的小天鹅

而你

却是一只憨憨的小笨熊

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健身保持身材这件事

任何时候都不可疏忽!

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然而

每个人的身体状况不同

所需的锻炼也不一样

那么多健身方式

哪项最适合你?

分别会给你的身体带来什么变化?

听我慢慢道来!

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1、跑步运动


跑步是当下最常见的健身方式

它是一项孤独的运动

过程中你可能会觉得无聊、失去耐心

但是!

作为有氧运动

跑步的减肥效果一流

并且可以锻炼到全身的肌肉

想要减脂的话

跑步绝对是首选

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大部分的跑步方式都是以慢跑形式为主,慢跑一般要持续30分钟左右才会有很好的燃脂效果。

跑步过程中,肺部会吸收大量的氧气,来给你身体的其他部位提供力量,同时你身体内部的血液循环会比平常快很多,这就意味着跑步还可以增强心肺功能,保护心脏,而且能够增加体内的新城代谢速度,让你永葆年轻。

小编提醒:在跑步的同时要注意采用正确的姿势,不要受伤哦~


2、举铁运动


举铁是力量训练的基础

适合于绝大多数人

不分年龄、性别

根据自己的身体状况

可以选择适合的举铁方式与强度

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增肌训练、新手训练、塑形训练、减脂训练都离不开举铁。举铁是最有效、最灵活的抗阻训练通过一定的压力负荷促使肌肉收缩,增加肌肉的力量与体积,改善肌肉的胰岛素敏感性。不仅可以使我们的体态变得有线条且好看,较不易产生运动伤害、在做任何事情的时候身体也较不易感到疲倦。

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重量训练也可以提高骨质密度,并提高19%的骨钙素浓度。想要增肌、塑性、减脂的宝宝们,快来举铁啦~


3、瑜伽运动


瑜伽是一项可以让身体和精神

都能得到放松的运动

不但能强身健体、塑造身形

还能缓解人的压力

经常坐办公室的plmm们可以试试哦~

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瑜伽练习反复强调的就是抬头、挺胸、收腹和无限伸展,不但挺直了脊椎,还能让自己增加自信,对治疗驼背和一些脊椎病有着很大的帮助,身体曲线也能更加分明。其特有的呼吸方式可以促进人体血液循环、调节情绪,放松心情。

小编提醒:不正确的瑜伽姿势会起反作用,练习时一定要注意姿势。有较为严重的颈椎、腰椎、膝关节问题的人,建议不要轻易选择瑜伽项目,可能会造成二次伤害。


4、有氧健身操


如果你不想一个人跑步

也不喜欢增肌举铁

但是又想感受一下汗流浃背的酸爽

动态操房莱美课程

了解一下!

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有氧健身操是有氧运动的一种,其特点是活动时间长、强度适中。有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺,使心血管系统,能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。此外,相较其他运动有氧健身操更有趣味性,动作也简单、易学,音乐节奏鲜明,有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。


5、普拉提

很多人会把“普拉提”和“瑜伽”混为一谈

其实不然

普拉提是科学与医学的产物

分为垫上和器械两种

对于身体存在亚健康困扰

有伤病(具体情况需具体分析)

体态不端正的人群

普拉提无疑是最好的选择

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普拉提整个运动体系以解剖学和西方医学为基础,强调身体肌肉和技能训练,主要训练脊椎周围的肌肉,特别是腹肌深层的肌肉,将骨骼合理排列,解决亚健康带来的身体问题,对身体具有康复性作用,能帮助身体回归到最健康自然的状态。


说了这么多

你找到合适自己的健身方式了吗?

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(本文部分图文来源网络,侵删)

发表于 2019-12-14 11:49 来自手机客户端 | 显示全部楼层
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