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[中吴城事] 今日小雪 | 藏养开启立冬后,小雪养生正当时

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发表于 2020-11-22 09:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
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11月22日,小雪。小雪是二十四节气中的第20个节气,冬季第2个节气,它意味着冬季降雪即将拉开大幕。

《群芳谱》云:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”由于天气寒冷,降水形式由雨变为雪,但 “地寒未甚”,雪下的次数少,雪量还不大,故称为小雪。《月令七十二候集解》亦云:“十月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”小雪反映了降雪的起始时间和程度。

古代将小雪分为三候:“一候虹藏不见;二候天气上升;三候闭塞而成冬”。由于天中的阳气上升,地中的阴气下降,导致天地不通,阴阳不交,故万物失去生机,天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪之后,气温骤降,中医养生讲究“天人相应,顺时养生”。因此,在养生饮食起居各方面进行调整以顺应节气变化,会有益身心。


冬季疫情防控温馨提示

进入冬季,天气变冷,各种病毒和细菌也随着冷空气“如约而至”,同时也要时刻警惕疫情发生风险,继续保持防疫意识不松懈:

1勤洗手

触摸电梯按钮、门把手等公共设施后、咳嗽打喷嚏用手捂后、处理冷冻生鲜食品后或接触其它污物后要勤洗手。洗手时用香皂或洗手液涂和流动水冲洗,或用手消毒剂消毒,不要用未清洁的手触碰口、眼、鼻等部位。

2科学佩戴口罩

外出时,应随身配备医用外科口罩。前往商场、饭店、电影院、会议室、车间等人员密集场所,或医院就诊、有发热或患呼吸道感染疾病的患者,或乘坐厢式电梯、公共交通工具时,要正确佩戴口罩。居家、户外或无人员聚集、通风良好的情况下,可不必佩戴口罩。年老及体弱者或慢性疾病患者外出时,建议佩戴口罩。

3少聚集

尽量避免前往人员聚集、密闭或通风不良的公共场所,外出购物时可适当缩短购物时间,就餐时可错峰就餐,选择间距大、通风良好的位置落座,尽量使用扫码点单或手机支付等方式,避免拥挤。人多需等候时,遵守秩序依次排队,保持安全社交距离。

4做好室内消毒与通风

居室和办公场所要勤打扫、勤开窗,保持良好的卫生和通风环境;桌面、台面、地面等物体表面及电梯、厕所等公共设施要定期清洁、消毒。

5注意饮食卫生与安全

到正规超市或市场购买冷冻生鲜食品,选购时可用一次性塑料袋反套住手部进行挑选,避免用手直接接触,同时佩戴好口罩。购买进口冷冻食品时,要关注海关食品检疫信息,购买回家后,用75%酒精对冷冻食品包装表面进行消毒。加工时做到生熟分开、煮熟煮透。处理冷冻食品和外包装的过程中要勤洗手,避免用不清洁的手触摸口、眼、鼻等部位。

6遵守社交礼仪

外出时,保持一米社交距离;多人聚餐时,使用公筷公勺;不随地吐痰,咳嗽、打喷嚏时,用纸巾遮挡口鼻;乘坐电梯人员较多时,可分散乘坐电梯或乘坐下一趟。

7安全文明出行

遵守社区或公共场所防疫规定,自觉出示健康码,配合做好体温监测。如有发热、咳嗽等呼吸道症状,尽量避免外出,杜绝带病上班或上学。
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