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[中吴城事] 初秋四类传染病高发,教你7招,为宝宝打造黄金盔甲!

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发表于 2021-9-15 20:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
天气渐渐转凉,都说“一场秋雨一场寒”,宝宝们的“鼻涕虫”,也都蠢蠢欲动。
换季=生病,开园=生病,真真是爸爸妈妈恐慌至极的魔咒。

1
规律作息

睡眠时间低于6小时,会导致体内淋巴细胞减少28%,免疫细胞减弱28%,进而降低人体免疫力。

因此,给宝宝制定规律的作息时间,保证睡眠时长和质量,对增强免疫力十分重要。


2
勤洗手、正确洗手

引导宝宝养成勤洗手的良好习惯,饭前便后洗手。并且洗手时间不应少于20秒,手心、手背、虎口、指缝都要洗到。

但也要注意,不宜过度清洁。在过度清洁的环境中,免疫系统得不到磨炼,免疫力反而会下降。


3
适当增减衣物

气温多变,要根据宝宝的体温,适当增减衣物。

如果宝宝午睡或运动出汗,要及时擦干汗水,更换衣服,以免受风着凉。


4
按时接种疫苗

季节、环境的变换会造成宝宝原有的免疫系统支持力不够,导致生病。而接种疫苗后,宝宝的免疫系统会相应升级,对抗病毒和细菌。


5
保证适量的户外运动

保证每天1-2小时的户外运动时间,可以让宝宝更好地适应气候和气温的变化。

6
多摄入脂肪酸(EFA)多的食物

健康的脂肪EFA,如DHA、AA,可以保证细胞有效工作,也有利于白细胞抵抗致病原。深海鱼类富含DHA,是很好的辅食选择。干果类如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。藻类食物所含有的DHA也比较丰富。


7
多摄入富含维生素C的食物

维生素C可增强身体里有益细胞的趋化性,提高身体的免疫力,确保免疫系统不易被病菌侵袭。但维生素C又是人体无法自主合成和储存的,只能通过外界摄取来维持身体运转的需要。


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